許多人長期處於高壓，以及飲食、作息不良的生活環境，導致身體逐漸進入亞健康，卻往往選擇置之不理，直到身體出現明顯的情況時才急著求醫，這時可能為時已晚，得需要花更多的心力來恢復健康。其實若能及時在身體出現狀況之前做好布局預防，將有機會降低未來就醫的風險，而預防醫學就像是一道防護牆，為我們預防潛在的問題，維持健康生活。想知道何謂預防醫學？有哪些重點項目？如何應用？本文將帶您一探究竟。
預防醫學指的是一種「藉由預防疾病的措施，以取代疾病後治療」的概念。就如同「預防勝於治療」這句話，預防醫學是在任何問題發生之前，就能藉由定期健康篩檢、生活型態調整、保健食品補充等方式加以預防，並維持健康生活；而傳統醫學則是在問題診斷之後，才藉由藥物、打針、手術等方式治療，以「對症下藥」的概念介入，與前者定義截然不同。
隨著醫療科技進步以及健康意識的提升，預防醫學儼然已成為現今健康發展的重要趨勢，像是能夠監控心率以及睡眠的智慧型穿戴裝置、透過AI輔助潛在健康問題篩檢、基因檢測等新穎技術，而重視心理健康、預防性營養補充等觀念，也都屬於預防醫學的範疇。這樣的新型態健康概念不僅能幫助大家維持健康、提升生活品質，也能大幅減輕醫療負擔。
預防醫學是一種利用各種不同的方式，降低潛在健康風險的概念，包含透過預防措施、疫苗接種、定期篩檢等方式維持健康。以下分享預防醫學觀念著重的4大預防層級及內容重點：
在身體狀況不好前藉由營養補充、改變生活習慣、疫苗接種等方式降低健康風險，像是運動、維持標準體重、健康飲食、戒菸、戒酒、汲取正確健康知識等，都是維持健康的好方法。
「早期發現，早期治療」，定期安排適合自己的健康檢查及癌症篩檢，能夠幫助及早發現身體問題，並在積極配合治療、調整生活狀態的情況下，能夠有效避免忽視身體警訊、維持健康。
透過正確治療、復健輔助，以避免身體狀態進一步惡化，並改善患者生活品質。
為避免過度醫療行為造成患者額外的身體負擔，或是醫療資源浪費，應減少使用不必要的藥物或是進行不必要的檢查及手術。
預防醫學三段五級是公共衛生管理最基本的的預防策略，與上述所提及的4大預防層級雷同，將面臨健康問題的狀態分為3個階段，並將預防項目細分為5個等級。後續為了因應高齡化社會而進階修訂的公衛2.0，將預防醫學拓展為四段七級，不僅加強介入措施以中止或延緩身體問題的發展，最後還需要達到平安善終的目的。兩者分級詳細內容以表格說明如下：
| 預防醫學三段五級 | 第一段預防 | 第一級
促進健康 |
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| 第二級
特殊保護 |
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| 第二段預防 | 第三級
早期診斷、早期治療 |
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| 第三段預防 | 第四級
限制殘障 |
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| 第五級
復健階段 |
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| 預防醫學四段七級 | 未病階段 | 第一級 | 健康促進 | 矯正生活型態，如：
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| 第二級 | 特殊防護 |
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| 欲病階段 | 第三級 | 早期診斷、立即治療 |
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| 已病階段 | 第四級 | 限制殘障 |
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| 第五級 | 復健階段 |
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| 末段 | 第六級 | 緩和醫療 |
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| 第七級 | 哀傷輔導 |
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「活得久，更要活得好」，在高齡社會之下，我們需要考量的並非只是延長壽命，而是如何舒服健康的度過晚年生活，遵循以下3大原則，保持良好的生活狀態，將有助於維持身體健康：
飲食在我們的日常生活中扮演著不可或缺的角色，是提供我們營養及能量的主要來源，根據國民健康署的每日飲食指南建議，每天都應該完整攝取六大類食物的建議份量，包含全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類以及油脂與堅果種子類，以達到均衡飲食，獲取充足的營養，並維持健康。
藉由飲食多樣化可以攝取到不同類型的營養，像是維生素、礦物質、植化素、必需胺基酸、Omega-3脂肪酸、多醣體、膳食纖維等營養素。然而，現代人因為生活繁忙、工作壓力大，追求快速方便，大多數人的飲食型態仍以外食為主，在長期處於高糖、高鹽和高油等精緻飲食之下，可能會導致營養失衡，增加不健康風險。因此，適時地藉由保健食品精準地補充所需營養，也是執行預防醫學的策略之一。
養成規律運動的好習慣，是預防醫學的條件之一。根據衛福部資訊，運動不只可以促進新陳代謝，還能增強體力。研究顯示，每天維持30分鐘的規律運動，就可降低健康風險，主要是因為當身體在運動時，會分泌對身體有幫助的物質，進而降低人生恐懼的發生或復發，達到健康維持。
定時定量加上長期規律性運動，才能真正降低健康風險，可以藉由設立目標、擬定運動計畫，幫助自己維持長久的運動習慣。
定期安排健康檢查，能夠及時的揪出身體的小毛病，這也是預防醫學的重要觀念。除了安排常規的健康檢查項目，也可以根據自身需求，進一步選擇基因檢測、核磁共振等精密檢測，若本身有家族遺傳史或特殊族群，更應該定期安排相關疾病篩檢，以及早發現潛在問題。
提醒您，檢查並非治療，在健康檢查後應該根據報告中的結果，進行生活狀態的調整，並針對有問題的部分進一步的安排檢查及治療，這樣才能真正落實預防醫學的概念。
即便生活忙碌，也千萬別忽略身體的健康警訊！透過建立健康的生活習慣、定期檢查以及適度的營養補充，可以幫助我們維持身心健康，不僅提升當下的生活品質，更為未來打下健康的基礎，為自己和家人創造美好未來，邁向健康的人生。
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